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國家鐵人隊 田偉璋教練

呼吸訓練,目的就是提升呼吸的順暢度、肺容積潮氣量的有效使用率來加強呼吸能力;並透過阻抗的訓練增強橫隔膜(俗稱呼吸肌)力量,久而久之可以增加肺中肺泡的能力,具體表現如游泳憋氣時間、換氣表現效率。相對於過去傳統訓練方式,現在有科學化的呼吸訓練器導入,像是一組給深層的核心肌肉使用的啞鈴,讓呼吸的阻力藉由外力加大,使呼吸肌做更多的重量訓練,呼吸效能便有所提升。

鐵人游泳教學顧問 吳燿宇

專職的游泳選手和教練,經常面對學生游泳的問題和困難中,有不少都是因為呼吸不順造成的,如果能掌握順暢的呼吸節奏,則可以改善換氣不順的狀況。...如果「換氣」動作技術上都沒有什麼問題了,卻還是覺得吸不到氣、換氣不順,就是「呼吸節奏」出了問題。

...「呼吸肌訓練器」就可以讓大家不需要下水的狀況就可以陸地上練習呼氣與吸氣。

Water Training Club 創辦人 邱繼彥教練

很多人在泳池中常會覺得喘不過氣,其實平緩長久的呼吸是可以訓練的,一般人都只是把空氣吸到肺部就停下來,接著馬上又把空氣吐出去,這是錯誤的。

游泳時,應該利用腹式呼吸讓下半身浮起,腹式呼吸可以推開腹橫肌,幫助穩定核心肌群,為了達到更好的呼吸訓練,我會搭配使用呼吸訓練器,因為它的氣流順暢性高,提高迅速吸、吐氣的能力,還能維持高肺容積,在陸地上練習並適應這樣的呼吸模式後,下了水會減少換氣次數,減緩疲勞的產生,呼吸更順暢。