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呼吸對了,更健康

你會呼吸嗎?呼吸是維持人類生命的重要機能,人若不呼吸,幾分鐘內就會昏迷,嚴重時甚至導致死亡。但長久以來卻因為它的「平常」而被大多數人所忽略。每個人從一出生就自然而然的呼吸,但是你呼吸的方法正確嗎?可能有人會問,都已經呼吸了幾十年怎麼不會呼吸?其實不是會不會呼吸,而是呼吸的方式是否正確。

簡單地說,呼吸就是一口氣的順暢,正確的呼吸是使用下胸部,放鬆肩膀與上胸部,吸氣時腹部膨起,會讓位於肺部下方的橫隔膜下降,使肺的底部大量充氣,吐氣時肚子往內縮,使橫隔膜上升,壓縮肺部,擠出裡面的空氣,這種使用橫隔膜的呼吸法可給肺部充足的氧氣,也就是「腹式呼吸法」。這樣的呼吸動作,其實是一種呼吸的保健,也是一種減壓妙方,可以在睡前幫助放鬆身體,並協助入眠。

簡文仁 - 國泰綜合醫院 物理治療師、中華民國物理治療學會理事長

心肺功能不好時要鼓勵病人做有氧運動,以強化肌力,不只是骨骼肌,呼吸肌也要強化,尤其是胸腔科的病人。...原以為胸腔科的病人才需要做呼吸訓練,沒想到健康的人也可以透過科技輔具的運用,讓你的吐納功夫更上層樓更提升,這也算是另一種方式的"練氣功" 。​ 

陳柏君教練 Amber Fit 安柏飛運動中心

訓練核心需要由內而外,需要深層核心群的優先徵招穩定,會從身體中軸脊椎與骨盆的深層肌群連結至身體淺層軀幹動作肌群,在從四肢肩髖關節在至遠端肌肉關節的運動;訓練核心可使身體的體態、姿勢是保持正確的位置,提升運動的表現、效能,預防傷害等重要功能。

呼吸也是核心的一個重要環節,因為訓練它會使深層核心肌群更容易被徵招使用,讓我能夠保有長時間的核心穩定度及敏感度,自主訓練中也能夠相對提高呼吸和運動連結的效率。

知名運動部落客  - 歐巴桑少女心 LuLu

呼吸練習之後,可以感受到我每次深呼吸時,身體裡面的呼吸肌肉隨之開展、收縮,是一種很微妙的感覺,以前無感的,現在身體卻突然感知到原來裡面有東西存在,而且還會隨著呼吸律動。這樣的體悟幫助我在練習瑜伽時的調整呼吸,更容易進入狀況。 

知名運動美妝部落客 - 老虎狗

經由正確的訓練我覺得心胸更舒展,因為平時都窩在電腦前打字,就算沒有駝背也沒有幾時是抬頭挺胸的!!感覺呼吸越來越短促,也越來越缺氧~這樣自然到下午就昏昏沉沉的~所以藉由呼吸訓練器可以鍛鍊橫膈膜和胸腔肌肉,這樣身體所需的含氧量足夠,運動或是爬樓梯也會有感覺更順暢~~比較不會喘得像頭牛哈!!

知名部落客 - 辣媽 Shania

商品的概念很棒,有介於忙碌的現代人,因為工作忙、時間緊湊,久而久之呼吸也因此比較淺比較急促,試想自己很緊張的時候,是否呼吸更淺更急促....ECHO可以訓練吐氣相關肌肉, 使用ECHO要搭配腹式呼吸,訓練四週就可以讓呼吸更加深層,可以讓每一口氣都健康。

愛美瘦身遊樂園 - Nikki 寧寧

因為吸力訓練主要是強調訓練呼吸肌肉,同時也是在練習深層呼吸,在做訓練的過程中,搭配腹式呼吸同時鍛鍊橫膈膜,連帶著呼吸的強度、肺活量也會隨之更好~無論像是在運動、或一般唱歌、講話、走路等,都比較不容易喘促~因此如果認為自己在運動上,甚至是爬樓梯、講話容易喘的話,都可以來做呼吸訓練哦~