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健氣家 早安健康:呼吸對了,擊退10大死因 特刊
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下一秒鐘立刻就會的氧生術
呼吸對了,擊退10大死因!
你自認為呼吸很簡單,但你一定不知道,75%的死亡率都源自於錯誤呼吸…

搶救!
小心!水腫、過敏、皮膚暗沈,其實都是身體缺氧了
即時校準!遠離癌症、中風、糖尿病等致命危機
9大吸吐要訣x戒除3個壞習慣,立刻遠離重症風險

奇蹟!
呼吸帶來的健康密碼!
提昇意志力、恢復視力、改善便秘、平衡自律神經
3分鐘給你一輩子!榮總醫師許淑霞的健康呼吸講座

速效!你一定要認識的呼吸法!
1週就讓肺年輕5歲!讓你回春的呼吸伸展法
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晨起、睡前,順手就能做的極簡養氣法

配合呼吸,走路就能輕鬆防癌!
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配合呼吸,聞香,舒緩7大女人病

呼吸,讓我們活在當下

記得剛開始決定「呼吸」這個主題時,家母聽到的直覺反應是:
「拜託,如果連呼吸都不會,那不就糟了嗎?」
「呵,對呀。」
我笑了笑,卻隱約覺得這樣的對話有些古怪。「我真的會呼吸嗎?」看似簡單的問題,卻也無法理所當然給出一個肯定的答案。

呼吸太重要,也太自然了。我們不曾注意呼吸的份量,也無法體會氣流於體內流轉的感覺,更感受不到呼吸所帶來的能量增長。也因此,現代人呼吸短淺、習慣屏息,甚至任由自己吸入大口大口的廢氣,而不痛不癢。
某個週末,我參加一個很特別的呼吸課程。除了親身感受生理上的正向轉變外,講者也說了一段話,令我印象深刻:「活在當下就是不囿於過去,也不貪求未來。覺察自己的呼吸,你的心便能安住在當下。」是啊,好好呼吸除了可以充分獲取能量外,也可以安定思緒,心穩定了,自然能避開憂鬱、恐慌、焦慮等現代人常見的心因性疾病。呼吸對了,擊退10大死因!

下一秒鐘立刻就會的氧生術

氧生之道
@ 回歸原點才是健康王道,揭露呼吸秘辛!
1. 練呼吸,才有健康的可能
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3. 呼吸決定你的死亡率!身體缺氧,10大死因纏上身
4. 3個NG習慣 X 9大關鍵訣竅,搶救你的呼吸! 
5. 呼吸對了,百病沒了——呼吸帶來的健康奇蹟 

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@ 搭配呼吸,最簡單、最究極的健康革命!
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3. 練呼吸、大步走,氣功健走讓你輕鬆防癌

@ 呼吸大哉問
@ 9大Q&A,破解好呼吸密碼!
1. Q1.想要攝取氧氣,運動是否比練呼吸更有用?
2. Q2.什麼樣的運動能幫我們「補氧」? 
3. Q3.為什麼肺活量大,對健康比較好呢? 
4. Q4.骨盤會因為姿勢不良而歪斜,那麼胸廓也會有不正的危險嗎? 
5. Q5.練習呼吸時感到頭暈,該怎麼辦? 
6. Q6. 做伸展操時,為何總是強調不要憋氣? 
7. Q7. 大笑對於心肺功能有幫助嗎? 
8. Q8. 該在什麼樣的環境練習呼吸? 
9. Q9.有什麼工具可以作為呼吸訓練的輔助?

@ 專家談呼吸
@ 3分鐘給你一輩子!許淑霞的健康呼吸講座
1. 好好呼吸,讓血流順暢
2. 好好呼吸,減輕心臟負擔
3. 2大重點,練出好呼吸
4. 30年研究心血,許淑霞與呼吸的不解之緣

@ 特別企劃
夏日護髮大作戰──11個小撇步,告別油頭、枯黃髮色

@ 健康話題
痠痛妙方:小心膝蓋開開,肩痛腰疼跟著來
輕鬆抗老:日本抗老秘訣!50歲起請多吃肉
健康飲食:青皮消便秘!香蕉顏色決定營養價值
身體美學:運動前吃優格,燃脂效果倍增!

@ 健康動一動
六月芒夏至,展走不發懶

@ 健康專欄
黃淑玲專欄:無感卻關鍵的一口氣
簡基城專欄:基礎代謝故事
王明鉅專欄:台灣醫療生態3大難題的3個行動方案
張家蓓專欄:中暑頭痛,是冷氣下的緊箍咒

 

內容簡介

1. 以「呼吸」這個與生俱來的能力,改變身心靈
一如《早安健康》的初衷,回歸原點才是健康的王道。以「呼吸」這個最尋常也最關鍵的能力為主軸,幫助讀者建立良好的生活習慣,從內到外都清淨健康,體驗身心平衡的舒暢感。

2. 圖文說明,簡單易懂
以大量圖解說明,一目瞭然,不必花費太多心思便能吸收內容,以最快速度掌握正確呼吸的訣竅,並能輕鬆了解呼吸與健康間的關聯與背後機制,建立有系統的養生常識。

3. 門檻超低,沒有基礎也能輕鬆上手
「呼吸」是一種簡單、易學且相當實用的養生妙方,以無器材、無場地限制、無額外花費為出發點,幫助讀者保健養生,輕鬆上手,健康信手拈來!

4. 全方位的呼吸教戰守則
匯集日本最熱呼吸法以及具悠久歷史的氣功養生術,全方位改善健康問題,並針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛、壓力等症狀,一解疾病之憂。無論你有什麼困擾,通通都能獲得解答。


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