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健氣家 Bravo三鐵全能組舒呼樂訓練躍級款（橘色）頂尖選手都這樣用

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呼吸訓練器專用高舒軟式咬嘴

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商品描述

鐵人必備: 呼吸肌訓練器+三鐵裝備工具書

讓鐵人更強大的秘密武器

內容物: BRAVO橘色+收納包(不選色)+書(頂尖選手都這樣用游泳騎車跑步鐵人訓練&比賽裝備全圖解)

Bravo舒呼樂內容物：呼吸力訓練器、軟咬嘴、鼻夾、頸帶、說明書。

產品特點

1、阻抗分級設計，創新吸、吐氣二款功能合為一體(ALL -IN-ONE) ，專為呼吸肌訓練設計

2、採用經科學認證的吸氣/吐氣阻抗訓練技巧和方式

3、阻抗分級設計， 10 級可調式吸/吐氣阻抗訓練

4、球體移動以提供訓練狀況即時回饋

5、不需和藥物搭配使用，無藥物、無副作用

6、輕巧設計，易於攜帶、使用

7、清洗、消毒方便

8、咬嘴具抗菌效能且能符合人體功能

9、符合人體工學的設計，氣流順暢性高

呼吸肌訓練對運動者的好處

1、提高迅速吸、吐氣的能力並維持高肺容積。

2、減少換氣次數及調節呼吸，減緩疲勞的產生，讓氧氣能夠正常供給。

3、加速乳酸代謝避免身體痠痛。

4、維持一個更深，速度較慢的呼吸模式，提高呼吸和運動聯結的效率。

5、提高軀幹核心的穩定性。

吸氣肌訓練方法與步驟

1.將咬嘴放置於呼吸肌訓練器吸氣端，做吸氣肌訓練￮

吸/吐氣的時間以 1:2 ~ 1:4 時間比例，做快吸慢吐。

2.吸氣後，憋氣 2~3秒再吐氣￮

(可旋轉吐氣閥口大小，來調整吐氣氣流快慢或可作噘嘴吐氣)

3.使用本呼吸訓練器吸氣時，作為吸氣閥門的黃色球體會在吸氣時移動，顯示吸氣強度￮

4.每週建議訓練至少 3 ~5 天。

每天2次，每次 30 口氣(30RM)。

5.每次訓練若能輕鬆完成 30 次吸氣，即可在下次訓練往上調整一級。

注意：吸氣與吐氣肌肉訓練同時進行可能讓訓練效益降低並增加訓練難度，建議在進行吐氣訓練時，可將吸氣訓練級數調到最低。

吐氣肌訓練方法與步驟

1.將咬嘴放置於吐氣端

(1)將訓練級數調整到最低級數

(2)一手持訓練器，利用鼻子吸氣，嘴吐氣。

吸氣後，憋氣 2~3秒再吐氣。

(3)吐氣肌訓練: 每週建議訓練至少 3 ~5 天。

每天2次，每次 30 口氣(30 RM)。

(4)吞嚥訓練: 每週建議訓練至少 5 天。

每天5次，每次 5 口氣(5 RM)。

2.在訓練的過程請儘量放鬆，每口氣訓練請保留較長的緩衝時間讓肌肉能逐漸適應。

注意：吐氣訓練因可能會產生較大的背壓，此說明書警告與注意事項有列出不可使用的症狀，請詳讀後再評估是否進行訓練￮

Bravo使用說明影片

適用族群

‧運動員、教練、治療師、健身和運動愛好者

‧軍人、警察、消防人員

‧表演者（歌手、演員、音樂家)、演講者、教師等

‧久坐繁忙族（上班族、 OL 、司機、電腦族）

‧因疾病、行動不便或年長而導致呼吸力較弱者

書內文說明:

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