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健氣家-Bravo全民塑身組 舒呼樂訓練一般款 綠色+馬甲線女神張婷媗の6分鐘瘦一身!全民快慢瘦身操(附快速燃脂示範DVD)
NT$3,650
NT$2,499
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商品描述

內容物: BRAVO綠色+收納包(不選色)+工具書 (馬甲線女神張婷媗の6分鐘瘦一身!全民快慢瘦身操附快速燃脂示範DVD


粉領族、辦公室族群必備

呼吸力訓練器訓練心肺耐力增加肺活量 + 6分鐘瘦一身!全民快、慢瘦身操

塑身、燃脂、打擊肥油、重建曲線! 大家一起動起來! 


書籍介紹:

宇宙最強!全民「快、慢」瘦身操!台灣第一美魔女.馬甲線女神張婷媗の
超級燃脂瘦身操!首度公開!

8~80歲,男、女都能在家做,全民一起動起來!
30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形!
一周三次,1次6分鐘!持續燃脂6小時!
快、慢間隔,燃脂力瞬間爆發!代謝力猛烈!
2組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操!
3組重點部位重建曲線快慢塑身操!
瘦一身?雕曲線?想瘦哪?自己決定!
討厭運動?沒有時間?怎樣減肥都無效?
這次,你再也沒有藉口瘦不下來!
太犯規!每次只要6分鐘!
FANS「愛瘦團」學生群體驗實證!眼見為憑!
讓你「胖→瘦!瘦→精實!精實→超S曲線!」
不相信自己有可能瘦下來?
已經放棄減肥的你,
全民快慢瘦身操是你最後的希望!



BRAVO產品特點
1、阻抗分級設計,創新吸、吐氣二款功能合為一體(ALL -IN-ONE) , 專為呼吸肌訓練設計
2、採用經科學認證的吸氣/吐氣阻抗訓練技巧和方式
3、阻抗分級設計, 10 級可調式吸/吐氣阻抗訓練
4、球體移動以提供訓練狀況即時回饋
5、不需和藥物搭配使用,無藥物、無副作用
6、輕巧設計,易於攜帶、使用
7、清洗、消毒方便
8、咬嘴具抗菌效能且能符合人體功能
9、符合人體工學的設計,氣流順暢性高

呼吸肌訓練對運動者的好處
1、提高迅速吸、吐氣的能力並維持高肺容積。
2、減少換氣次數及調節呼吸,減緩疲勞的產生,讓氧氣能夠正常供給。
3、加速乳酸代謝避免身體痠痛。
4、維持一個更深,速度較慢的呼吸模式,提高呼吸和運動聯結的效率。
5、提高軀幹核心的穩定性。




吸氣肌訓練方法與步驟
1.將咬嘴放置於呼吸肌訓練器吸氣端,做吸氣肌訓練○
   吸/吐氣的時間以 1:2 ~ 1:4 時間比例,做快吸慢吐。
2.吸氣後,憋氣 2~3秒再吐氣○
  (可旋轉吐氣閥口大小,來調整吐氣氣流快慢或可作噘嘴吐氣)
3.使用本呼吸訓練器吸氣時,作為吸氣閥門的黃色球體會在吸氣時移動,顯示吸氣強度○
4.每週建議訓練至少 3 ~5 天。
   每天2次,每次 30 口氣(30RM)。
5.每次訓練若能輕鬆完成 30 次吸氣,即可在下次訓練往上調整一級。 

注意:吸氣與吐氣肌肉訓練同時進行可能讓訓練效益降低 並增加訓練難度,建議在進行吐氣訓練時,可將吸氣訓練級數調到最低。


吐氣肌訓練方法與步驟
1.將咬嘴放置於吐氣端
    (1)將訓練級數調整到最低級數
    (2)一手持訓練器,利用鼻子吸氣,嘴吐氣。
        吸氣後,憋氣 2~3秒再吐氣。
    (3)吐氣肌訓練: 每週建議訓練至少 3 ~5 天。
         每天2次,每次 30 口氣(30 RM)。
    (4)吞嚥訓練: 每週建議訓練至少 5 天。
        每天5次,每次 5 口氣(5 RM)。
2.在訓練的過程請儘量放鬆,每口氣訓練請保留較長的緩衝時間讓肌肉能逐漸適應。

注意:吐氣訓練因可能會產生較大的背壓,此說明書警告與注意事項有列出不可使用的症狀,請詳讀後再評估是否進行訓練○

Bravo使用說明影片



適用族群
‧運動員、教練、治療師、健身和運動愛好者
‧軍人、警察、消防人員
‧表演者(歌手、演員、音樂家)、演講者、教師等
‧久坐繁忙族(上班族、 OL 、 司機、電腦族)
‧因疾病、行動不便或年長而導致呼吸力較弱者




書內文說明:

  一次6分鐘、一周三次,全民快慢瘦身操簡單易行!
  《6分鐘瘦一身!全民快、慢瘦身操!》是採快、慢間隔的運動方式,分為「快→提升心肺30秒」→「慢→肌力雕塑30秒」→「重複循環快、慢6分鐘」的瘦身操。沒有場地限制,不必上健身房,可以不使用工具,想做就做!一次6分鐘,一周三次,瘦身效果卻比慢跑一小時更優!不分男、女,從8歲到80歲都可以進行,是幫助全民一起瘦下來的快慢瘦身操!!
   
  為什麼一定要快、慢間隔才有瘦身效果呢?
  《6分鐘瘦一身!全民快、慢瘦身操!》以「快30秒」的快速節奏有氧動作,提升心肺功能、燃燒脂肪,讓心跳飆高、身體耗氧量變大,這個時候,身體會自動啟動一種「後續燃燒」的機制!它可以讓你在停止運動後,繼續消耗熱量!持續燃脂6小時以上!

  但!心跳長時間保持在最大值,將威脅到身體健康,在兩次快速節奏的有氧運動之間,加入緩慢的肌力運動,讓心跳速度緩和下來,才能進行下一輪的「快30秒」動作,一味衝刺撐不久,也容易對運動卻步哦!同時,長時間有氧、雖然可以燃燒脂肪,卻也同時讓你的肌肉流失!肌肉一旦流失,即使瘦下來也毫無曲線,難以打造完美體態!短時間的快速節奏動作,比較容易被一般人接受,即使心臟開過刀的張婷媗,也能負荷。

  「慢30秒」肌力訓練以緩慢但強度高的肌力運動,雕塑身體曲線,增加肌耐力,鍛鍊出結實的肌肉,而肌肉正是瘦身極重要的關鍵!身體每增加一公斤的肌肉,就可以增加五十大卡的基礎代謝,一天五十大卡,一年累積下來就會有一萬八千兩百五十大卡,換算成脂肪大概是二點六公斤,所以每增加1公斤的肌肉,一年就可以減去二點六公斤的脂肪,相同體重的人做同樣運動,效果更強!讓你在瘦下來的同時,更進一步調整身形、打造完美曲線!

  這麼多組快慢瘦身操,每一組都要每天做嗎?從哪裡做起?
  1次只要做1組就可以了!《6分鐘瘦一身!全民快、慢瘦身操》共有5組快慢瘦身操,分為2組基礎快慢瘦身操,和3組針對重點設計的局部雕塑快慢塑身操,基礎快慢瘦身操1、2是最基礎的快慢動作,平常沒有運動習慣或討厭運動的人,可以試著從基礎快慢瘦身操1開始!一周三次,讓身體習慣這律動節奏,您將發現它比國民健康操還簡單!也能感受到其燃燒脂肪、雕塑曲線的威力!

  局部雕塑快慢塑身操分別針對肚腹、臀腿、臂背3處局部肥胖,以快慢瘦肚緊腹操、快慢翹臀瘦腿操、快慢瘦臂挺胸操進行強化燃脂與雕塑的作用!平常有運動習慣或已經做了基礎快慢一陣子的人,就可以選擇自己想要瘦的部位,每天做一組!很快就會看到功效哦!

  「快速燃脂示範DVD」陪你一起動!超簡單!
  快慢瘦身操運用開合跳、地板踩腳踏車…等一般常見的運動,由自學瘦身成功的張婷媗設計,教您在最短的時間取得最大的運動效果,沒有長篇大論,不必有運動基礎,一點都不難!還有「快速燃脂示範DVD」讓您邊看邊跳,輕鬆又簡單!

  全民「快、慢」瘦身操!比歐美流行的HIIT運動瘦身法更容易輕鬆上手!
  全民「快、慢」瘦身操,你一定很陌生!但相同原理的HIIT(HighIntensityIntervalTraining高強度間歇訓練),正在歐美流行中!國際巨星碧昂絲公開表示HIIT幫助她瘦下來!HIIT也是香港天后鄭秀文維持纖細身材的利器!同時更是奧運選手的訓練法寶!張婷媗運用相同原理設計的全民快慢瘦身操,比HIIT更簡單,即使沒有運動習慣的一般人,也可以輕鬆上手!全民瘦身運動,就從這開始!

  這本書適合什麼人?
  1.不相信自己有可能再瘦下來的人。
  2.跑步?騎自行車?花了很多力氣卻怎樣減肥都瘦不下來的人。
  3.全身都瘦,偏偏卻有肚子胖,腿太粗或蝴蝶袖問題的人。
  4.想瘦卻又懶得動的人。沒有太多時間,不想上健身房,又想告別脂肪的人。
  5.看了張婷媗瘦成比20歲更火辣的身材,也想變身可愛性感的人。
  6.生產後卻怎樣都瘦不回來的人。
  7.想找回自己的幸福的人。
  8.不想痛苦地減肥的人。

本書特色

  特色一:【史上最有效!只要6分鐘!燃脂6小時!】1次只要6分鐘,你還有藉口說沒辦法瘦下來嗎?
  張婷媗設計的《6分鐘瘦一身!全民快、慢瘦身操》是台灣首見以「HIIT高強度間歇訓練」相同原理設計,卻比HIIT更符合一般人可承受體能的瘦身操!
  快30秒→快速節奏、強化心肺!啟動後續燃燒脂肪的身體機能!
  慢30秒→雕塑線條、啟動肌肉!高強度訓練迅速鍛鍊身體曲線!
  短短6分鐘的動作,卻能持續燃脂達6小時以上!比慢跑1小時還有效!快、慢間隔,加速新陳代謝,強力爆發燃脂力!更可以雕塑曲線!輕鬆瘦出美麗曲線!

  特色二:【史上最簡單!在家就能做!】不受場地限制,體力差、沒有運動習慣,都能輕鬆瘦下來!
  不受場地限制,不需上健身房,再忙也絕對擠得出來6分鐘的快慢瘦身操!隨時隨地都可以做!沒有運動習慣、體力本來就差的人,也能輕鬆上手!1次6分鐘,邊看電視邊做、都還沒進廣告就做完了!是的!真的就是這麼簡單!

  特色三:【史上最到位!不再做模仿運動!】只是模仿老師,抓不到真正的施力點、效果差!本書幫你抓住運動感覺,讓瘦身效果更加倍!
  多數人跳瘦身操時,往往只是模仿老師的動作,做模仿運動,卻沒有抓住真正應該施力的重點,效果自然大打折扣!張婷媗以親身經驗,與讀者分享如何抓住自己的運動感覺,才能抓到動作的有效施力點,讓每個動作的瘦身效果瞬間加倍!

  特色四:【史上最神奇!粉絲學生實證!】讀者自發性組成Fans愛瘦團,Before&After照片實證快速瘦身的神奇效力!
  胖了23年的大學生,兩個孩子的37歲職業婦女,運動多年卻仍然沒有曲線的女警…粉絲們組成愛瘦團相互砥礪,張婷媗幫助她們從「胖→瘦!瘦→精實!精實→超S曲線」!9位學生三個月實證體驗,瘦身前後照片大公開!連她們都可以!你還有甚麼藉口說自己瘦不下來!即使已經減肥無數次、瀕臨放棄的人,都能從快慢瘦身操得到最強的驚喜效果!


Bravo舒呼樂 一般訓練款內容物 : 呼吸力訓練器一個、軟咬嘴、鼻夾、頸帶、說明書。

清潔和收納: 

每次訓練後請以下列步驟清潔呼吸訓練器:
1.將咬嘴拆下並旋開上蓋。
2.以清水沖洗各零組件,再將各零組件以乾淨布拭淨並置於陰涼通風處晾乾。
3.建議每週使用清潔錠或中性清潔劑混合溫水浸泡和洗淨。

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